Tavaszváró mintaétrend

Mintaétrend

A csalóka télvégi tavaszban összeállítottunk egy tavaszváró mintaétrendet. Hátha így hamarabb eltelik a hátralévő néhány hét az igazi tavasz beköszöntéig. A mintaétrendben szereplő egyes fogások természetesen évszaktól függetlenül megfelelnek az inzulinrezisztencia diéta elvárásainak.

Az étrend célja a napi ötszöri étkezéssel, a gyors-és lassú felszívódású szénhidrátok megfelelő elosztásával a kiegyesúlyozott vércukorszint stabil fenntartása.

Hétfő

Reggeli
Tk. zsemle paprikás szalámival, edami sajttal és paprikával

Tízórai
Csokipudingos croissant

Ebéd
Fokhagymakrémleves; kelkáposztafőzelék

Uzsonna
Meggyes pite eperrel

Vacsora
Caprese saláta tk. pitával.

Kedd

Reggeli
Tk. kifli zöldséges pástétommal és retekkel

Tízórai
Almás párna

Ebéd
Gulyásleves; rakott zöldbab

Uzsonna
Kókuszkocka

Vacsora
Fűszeres csirkés tésztasaláta.

Szerda

Reggeli
Sajtos croissant, tormás vajkrémmel, rukkolával és paradicsommal

Tízórai
Káposztás párna

Ebéd
Almaleves; zürichi marhatokány bulgurral

Uzsonna
Sajtos pogácsa almával

Vacsora
Tonhalkrém tk kenyérrel és uborkahasábbal

Csütörtök

Reggeli
Tk. kenyér kenőmájassal, rukkolával és lilahagymával

Tízórai
Mákos búrkifli

Ebéd
Tavaszi zöldségleves; töltött cukkini basmati rizzsel

Uzsonna
Sajtos rúd gyümölcssalátával

Vacsora
Tejfölös szalonnás kenyérlángos rukkolával.

Péntek

Reggeli
Tk zsemle medvesajttal uborkával és retekkel

Tízórai
Pizzás rúd

Ebéd
Grill tarja tepsis burgonyával; tzatziki

Uzsonna
Szilvalekváros hasé almával

Vacsora
Marhaburger.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.